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做一个合格的健身者

健身房里有五大“潜规则”

时间:2018-09-04 08:47:17来源:江苏工人报数字报作者:编辑:admin

兴匆匆地去健身房锻炼,却被各种“奇葩”扫了兴致:哑铃随地乱扔;接打电话声如洪钟;捧着汉堡大快朵颐……虽然是公共场所,不雅行为干扰了他人是很招人反感的。对于新手来说,进健身房,是需要了解一下“潜规则”的。

乱放器械。有的人觉得健身房是公用的,总希望别人帮他善后;练完哑铃杠铃,随手往地上一丢,转身去“祸祸”其他摆放规整的器械,就是不愿意把他们放回原位,也不管哑铃放在地上会不会绊倒别人。

训练之后花一两分钟的时间把器材放回原处,方便别人使用,也能赢得旁人的好感,一举两得。

制造噪音。健身正起劲的时候,旁边突然响起“苍茫的天涯是我的爱”,很让人反感;健身时间本就紧凑,旁边的人却用电话直播“夫妻大战”,估计你有踢他一脚的冲动。

健身听歌可以,但切勿外放,耳机音量也应适中;接打电话主动和其他人保持距离,或者去健身房外接听。

沉溺自拍。力量项目难免脸上的表情很“狰狞”,如果这时候你的形象出现在别人的镜头里,尴尬又讨厌;发火吧,怕被人说小题大做;不发火却的确窝火。健身房里经常会有人自拍,摆个二三十分钟造型是常有的事情,一不小心,别人就成为“人肉背景板”,万一在更衣室呢?

在健身房自拍当然可以,不过要讲技巧看时间,最好选择人流量较少的时候,其他时候一定要拍也得避免他人入镜。

霸占器械。很多人都遇到过类似的事情:想练的杠铃上有人在玩手机,你问他用不用,他说用,等你走了他接着埋头玩手机,这种“霸占”器械的事在健身房里并不少见,训练累了、不想练了就随便找个能坐的器材,自己不用也不让别人用。

来健身房的人大多为了强身健体,而不是歇脚,累了大可以到休息区找个舒服的地方,喝喝茶晒晒照,玩会手机听个歌,不要“霸占”看似没人用的健身器材,因为你不知道在什么时候会有人需要它。

带上专用毛巾。健身难免会出汗,有些人健身时喜欢赤膊,满身的汗水总是会洒在哑铃凳、卧推架等器材上,让下一个使用的人擦也不是,不擦也不是,擦吧就要用自己的毛巾,不擦吧别人的汗水难免心里膈应。

健身时最好穿件透气吸汗的衣服,运动再热、出汗再多,也不要光着膀子健身,就算想展示健硕的身材,穿件修身的运动背心亦可。如果怕遇上不自觉的人,带上一条运动健身的专用毛巾,隔离器械上他人的汗液是很有必要的。

在 健 身 房里,练完器 械 放 归 原 处 是一种礼貌。

方莹

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