在当今这个快节奏的社会里，年轻职场人的生活方式和社交观念正经历着前所未有的变革。

“我喜欢与他人保持一定的社交距离，不产生过高的社交期望值。‘零糖社交’刚好满足了我把社交变为轻松、自由的体验。”在95后小于眼里，“零糖社交”并不苦，他只是希望把“糖”留给自己。

近几年，随着养生理念的流行与发展，零糖的食品、饮料已不足以满足以“Z世代”为代表的年轻人的生活态度。如今，这股“零糖风”也刮到了社交圈。

“零糖社交”，泛指当代年轻人在社交中保持一定距离和独立性，不想过度依赖他人提供情绪价值的社交方式。据一份《2024年社交趋势洞察报告》显示，当代年轻人平均2个知心好友，在面对“和朋友相处的最理想状态”这一问题时，有54%的年轻人选择“经常联系，但也有自己的独处空间”。

“在当今社会，人们的社交需求变得越来越复杂，有时我会疲于应对。”95后设计师黄梓熙表示，“零糖社交”让她简化社交关系，减少社交成本，能根据自己的需求和兴趣选择社交对象，而不是被传统社交中的“情感维系”“面子思维”等约束。“尤其是在创意无限的设计领域，通过‘零糖社交’，我不仅能交到志同道合的朋友，还能拓宽自己的视野和思维方式，激发创作灵感。”

“我们这届年轻人更懂得讨好自己，希望按照自己的方式展开舒适的社交。”00后郑语彤表示，她和身边的朋友都希望能主动掌控日常社交的方式和节奏。“我们认为‘零糖社交’是重视边界感和私人空间的体现，一定程度上减轻了社交压力，既简单纯粹，又清爽不黏腻。”

值得注意的是，“零糖社交”并不仅限于人与人之间的交往。在数字化时代，虚拟人、虚拟偶像等数字化角色也为年轻人提供了陪伴与交流的途径。这些数字化角色的出现，使得“零糖社交”的概念得以在虚拟世界中延伸和丰富。当年轻人感到孤独时，他们可以通过与这些数字化角色的互动，获得一定的情感慰藉和社交体验。

“喜欢‘零糖社交’是年轻人追求‘悦己’的表现。”在山东大学社会学教授王忠武看来，在学习或工作忙碌的情况下，当代年轻人更愿意追求交往成本低、轻松新潮的交友氛围，而“零糖社交”的出现强调了交际中的自主与独立，让社交成了无负担的生活体验。“年轻人乐在‘零糖社交’中放松，实现忙碌生活给自己找点‘糖’的愉悦感。”

不过，王忠武也强调，“零糖社交”并不等于“零社交”。虽然这种社交方式有其优势，但无法完全替代深度交往的模式。在数字化的互联网时代，过度依赖“零糖社交”可能会使人与人之间的联系逐渐减弱，关系不断疏远。“尽管‘零糖社交’能带来一些社交上的新奇体验，但我们仍应相信真正的亲密关系和深厚友谊，是那些能够与我们长期相伴、不离不弃的密友所带来的。”

李明芮