“起床就累，上班就颓，想到周一就心慌不已”“确诊为鲁滨逊症，天天盼着星期五”“长期精神不振，间歇性动力不足，始终提不起劲上班”……每逢年初，当总结与展望成为职场的主旋律时，这种倦怠情绪似乎更为强烈。

世界卫生组织已将“职业倦怠”纳入《国际疾病分类》（ICD-11），并将其界定为一种需要关注的健康问题。“职业倦怠”关系到职场的良性发展及从业者的身心健康，应当给予充分重视，但无须因此陷入过度焦虑，尤其要警惕这一概念被无端泛化、随意滥用的现象。

就像机器运转久了会发热一样，人在长期工作中，或多或少会产生倦怠感。首先，可以通过阅读专业资料、咨询专业人士等方式，理解“职业倦怠”的内涵与定义，将偶尔的疲惫与真正的倦怠区分开来，避免盲目对号入座。其次，要保持独立理性思考，面对大量的倦怠信息时，要准确判断其适用性与真实性，避免被情绪化的表述和片面观点所左右。其实，大多数的倦怠可以通过自我调整来“缓解”或“克服”。比如，“拆心墙”，放宽心怀，承认自己偶尔的不完美，降低心理预期等，这有助于减轻焦虑和疲惫。又如，“踩刹车”，歇歇脚，学会合理休息和放松，释放压力，待能量恢复后再继续前行。当然，如果无法自行修复，也可以寻求专业机构的帮助。

值得注意的是，在移动互联网时代，强大的算法技术带来便利的同时，也编织出一个个“信息茧房”。同类话题的反复推荐引发的“情绪放大”效应，有时会让“职业倦怠”像病毒一样传播，使人深陷负面情绪的泥潭。

新的一年，用人单位不妨为员工减减负、加加油，努力营造一个充满尊重、关爱的职场环境。要知道，无论是加强人文关怀、维护劳动者权益，还是打通上升通道、优化公平竞争环境，都有助于激发员工的工作热情，增强其获得感和幸福感。情绪有起伏，工作有高峰和低谷。在职场中，情绪的波动、状态的起伏都是常态。即便真的遇到倦怠也不用惊慌，累了就放慢脚步歇歇，倦了就给自己的心灵放个假、充充电。或许用不了多久，你又会能量“满格”了。

王婷